co daje

DZIEŃ 16 Dziś krócej i mniej fotek. Trochę nie do końca przemyślałem jutrzejszy wypad na zawody do Kłodzka, mogliśmy tam pojechać dzisiaj , przenocować i rano spokojnie wstać i na 9 pojechać na weryfikacje. Od siebie by tam dojechać na tą godzinę bez szaleństw potrzebuję z 3h , więc pobudka pewnie około 5 - to nie jest moja godzina 8-) Trening: Na [...]

Z racji, że jestem chory, to mam chwilę by w końcu coś tutaj napisać @-) Dalej pod górkę, jak już zacząłem się powoli rozkręcać i regularnie 3x w tyg robić chociaż te obwodowe treningi i coś tam nawet gubić sadła, to od poniedziałku mnie poskładało, ale przynajmniej mam w końcu moment , by coś tutaj skrobnąć. Na wstępie info odnośnie USTAWKI, już [...]

[...] na ten przykład BCAA i wspomniany przyklad Activlaba w RX GOLD za 39zł mamy 300g czystego BCAA w BCAA XTRA które wychodzi 71zł/500g mamy 250g czystego BCAA przykłąd chyba daje do myslenia , ze nie warto przepłacać jezeli to samo mozemy miec taniej. Przykład witamin. Seria olimpa , ma bardzo wysokie dawki i stosunkowo niskie ceny do tego. [...]

[...] licza sie tez mineraly zawarte w odzywkach -nietolerancje laktozy wg danych statystycznych na ok30% dorosłej populacji Polski ! to duzo , wiec nie jestem sam teraz konkrety daje cos o bcaa (krotko zwiezle i na temat _szukaj wiec tam dziury w calym - zapraszam !) poza tym taki artykulik powinien tez byc w miare ciekawy , powinno sie go lekko [...]

[...] powiedział mi "możesz założyć sobie dziennik treningowy, ale oni ci tam żyć nie dadzą". Przyznam, że to ciągłe atakowanie mojej osoby nie jest dla mnie przyjemne. Gdy ktoś daje mi do zrozumienia, że jestem niemile widziany, to daje nogę. Na razie. Daj spokój. Rób swoje, jedz co chcesz i na co masz ochotę.};-) Zauważyłem, że mięsożercy zarzucają [...]

magik ty cos qrw....a sciemniasz jak z taka iloscia wyslanych arykolow i przeczytanych mozesz byc juz specjalista. Kto Ci te SOG-i daje. D.j 666 ma chyba racje z tymi kontami , bo zazwyczj jak ktos daje SOG-a to odrazu o tym mowi, a w treningu to niespotkalem sie z tym zeby co kawalek bylo napisane "Magik dostajesz SOGa ," ,

[...] tego sog'a bo mi pomogl w czyms...I TAK WIADOMO, ŻE CHODZI O POMOC W ZDOBYCIU: "ZNAWCY W DZIALE" wedlug mnie bez obrazy to***** ci powinen byc do tego czy ja mu daje te sogi czy nie...OBCHODZI MNIE TO, BO NIKT Z NAS "ZNAWCÓW", "SPECJALISTÓW" I "EXPERTÓW" NIE DOSTAŁ ZA FRIKO TYCH SOGÓW!. TYLKO ZA CIĘŻKĄ [...]

[...] pare Trening klaty z ramionami jest spoko, ale nie ujedziesz juz tricepsa z taką siłą jak przy priorytecie. Połaczenie barki-plecy-nogi : wyciskanie zza/sprzed karku - daje niezle w kregosłup, przysiady ze sztangą dają niezle w kregoslup, martwy ciag daje niezle w kregoslup - wszystkie najostrzejsze cwiczenia umiesciles w jednym treningu [...]

[...] a w ciągu to hm... nie podejdę no chyba, że obciążenie skołujemy z kolesiem. Jak dobrze pójdzie pożycze od innego kumpla ok 38kg (niby nic, ale łącząc to z naszymi 127kg to daje 165kg). Będą 4 sztangielki, 2 gryfy proste (165-170cm, i 140cm), oraz łamany 120cm. No i obciążenia w krążkach: 4x10kg, 6x5kg, 12x2,5kg, 12x1,25kg, 4*0,75kg i 3 pary [...]

[...] do tematu, pytanie: a co jak ktoś może 10-12 godzin non stop i nic, czasami po 3-4 godz człowiek dochodzi a czasami 10 h i nic:(, laska wtedy mysli ze to jej wina, a ja wiem ze nie, jak nad tym pracować?? btw: to ze po nie chce stawac na 10-15 min to norma, ale po tym czasie znow powienien stac na bacznosć:) przynjamniej mi daje rade (jeszcze)

cStrife i F1.08 - dziękuję wam bardzo za zainteresowanie i wsparcie. Też myślę czasem, że to mój wiek powoduje to wszystko... jest to moja pierwsza partnerka i czasem wydaje mi się, że gdybym tak bardzo nie myślał o tym, że chcę jej dać maksimum przyjemności to mniej bym się denerwował i dłużej by to trwało. Chociaż po ostatnich doświadczeniach [...]

[...] raz dziennie (10 serii, po 10 powtórzeń, przy każdym powtórzeniu zaciskałem mięśnie Kegla na około 5 sekund). W miarę upływu czasu podirytowany faktem, że i to niewiele daje zwiększyłem ilość i częstotliwość treningów. Wygoda jaką jest fakt, że ćwiczenia te można przeprowadzać praktycznie podczas każdej czynności dnia codziennego sprawiło, [...]

[...] co najwyżej 3g na kg LBM. Co do strawności i aminogramów - przecież nie trzeba tego robić. Wystarczy sobie zapamiętać, iż połączenie białka roślinnego ze zwierzęcym ZAWSZE daje białko komplementarne, o ile oczywiscie roślinnego nie jest 2 - 3 x więcej w danym posiłku - wtedy można byłoby policzyć. AKtualnie świat wyczynowej kulturystyki nawet [...]

Eclipse21 - nie mam zdania w tej materii. Generalnie jest tam trochęantyoksydantó wieć korzystniej byłoby brać z dala od treningu, trudno powiedzieć jednak jak długo trwa działąnie adaptogenne niektórych substancji. jopel5 - dla mnie hardkorowe cheat day na masie to jakieś nieporozumienie. Przecież podczas budowy masy mamy wypełnione rezerwy [...]

Skrócona wypiska z dnia wczorajszego Trening: 1. WL. 60kg x 7, 90kg x 6, 110kg x 6, 125kg x 6, 135kg x 5*, 120kg x 8, 107,5kg x 8 2. Wyc hantli skos+: 28kg x 10/10/10/10 3. Wyc w bramie stojąc: 10/10/10/ 4a. Pompki wąski chwyt z nogami na podwyższeniu: 10/10 4b. Rozpiętki skos +: 16kg x 10/10 5a. Prostowania z drązkiem wyciągu górnego: 12/12/ [...]

[...] wieeeele lat temu zrozumiałem, że dążenie w moim przypadku do "okładkowego ideału" sensu nie ma. Na chleb z masłem zarabiam inaczej, a sport to jest hobby, które daje mi wiele satysfakcji i zdrowia (co w przypadku wyczynowego jest często wątpliwe). Do 15-go roku życia byłem "skrzacikiem". Nawet po wielu latach ćwiczeń, 70kg [...]

A ja jednego nie moge skumac, jak mi pani daje na solarium taki maly kremik co niby przyspiesza opalanie utrwala i takie tam to jego jest tyle ze ja nawet klaty brzucha rąk i twarzy tym nie daje rady posmarowac :/ jak zrobic zeby on starczyl na troche wieksza powierzchnie ciala?

[...] także świadomości, osoby, które mają depresję są często pozbawione 1/2 NNKT, zaś mordecy/gwałciciele/samobójcy/etc. 3/4 ów kwasów. Nie jest to oczywiście jedyny czynnik, ale daje on mocno do myślenia. Polecam więcej tłuszczy zwłaszcza w okresie jesiennym, gdzie pojawiają się u niektórych stany depresyjne ze względu na zmienne czynniki [...]

[...] wynosi 2000 kcal i jest to dieta redukcyjna zbilansowana. a więc 2g na kg to białko bo od tego zaczynam więc przy wadze 80 kg wychodzi powiedzmy 160g x 4 daje nam 640 kcal . Następnie powiedziane jest że tłuszczu ma być pomiędzi 25-35 % spożywanych kal w diecie . a więc 30 % tłuszczu to będzie 2000 czyli całość z tego 1\3 [...]

[...] przejrzenia filmów na kanale yt Anabolic Doc, można włączyć napisy jak ktoś ma problem z angielskim, bardzo ładnie rozkłada tematy na czynniki pierwsze i w wielu kwestiach daje do myślenia i otwiera oczy na pewne sprawy. Dokladnie,ja mam 44 lata.Od roku na tesciu i ostatnie pol roku na dece(ostatni strzal na poczatku wrzesnia) .I tylko raz [...]